什么茶帮助睡眠

茶叶中含有丰富的茶多酚和咖啡碱等物质，不同种类的茶叶对人体的影响也略有不同。如果你想通过饮茶来改善睡眠，以下几种茶叶可能会有所帮助：

1. 睡前饮用的茶：

在睡前选择一些有助于放松身心、促进睡眠质量的茶叶会有帮助。比较适合的茶叶包括：

• 柠檬香橙花茶： 富含柠檬醛，能舒缓神经，有助于放松身心。
• 马鞭草茶： 具有明显的镇静作用，有助于缓解焦虑、改善睡眠。
• 薰衣草茶： 含有挥发油，具有明显的镇静作用，能够帮助入眠。

• 樱花茶： 富含氨基酸、维生素C等，有助于放松神经，改善睡眠。

2. 建议避免饮用的茶：

虽然茶叶对促进睡眠有所帮助，但在晚上饮用一些刺激性较强的茶叶可能会影响睡眠。比较建议避免在晚上饮用的茶叶有：

• 高咖啡因茶： 如红茶、绿茶等，过量饮用可能会导致失眠。
• 浓茶： 这类茶叶因茶多酚含量高，容易刺激胃肠道，影响睡眠。
• 其他刺激性茶叶： 如浓茶、普洱茶、乌龙茶等，也不太适合在睡前饮用。

饮用适量的柠檬香橙花茶、马鞭草茶、薰衣草茶等有助于放松神经、改善睡眠的茶叶有助于提高睡眠质量。当然，个体差异存在，还需根据个人情况选择适合自己的茶叶。

另外，为了改善睡眠，建议在饮用茶叶时，也要注意养成良好的生活作息习惯和睡眠环境，避免过度疲劳以及产生焦虑等情绪，这样配合饮用适宜的茶叶才能更好地改善睡眠。